Ang Anim na Petal Diet

Ang anim na petal diet ay isang orihinal na pamamaraan ng pagbawas ng timbang batay sa mga prinsipyo ng magkahiwalay na mono-nutrisyon at mahigpit na paghahalili ng mga diet sa protina at karbohidrat.

Ngayon, ang mga taong masigasig sa pagkawala ng timbang ay may mataas na pag-asa para sa isang bagong diyeta na makakatulong mawalan ng 3-5 kg sa 6 na araw. Ang mga positibong pagsusuri sa mga nawalan ng timbang gamit ang sistemang ito ay maaaring mabasa sa maraming mga site. At ito ay isa nang mahalagang kadahilanan upang malaman ang tungkol sa kung ano ang 6 petal diet.

Ang "Anim na petals", o ang programa ng pagbaba ng timbang ni Anna Johansson, ay binuo sa Sweden, at maraming mga Europeo ang nakapagpahina ng timbang sa tulong nito. Bulaklak, o kung tawagin din ito - pinapayagan ka ng diet na "Petal" na hindi mabitin sa mga pagbabawal ng pagkain, ngunit tumututok sa iba pa. Ang bulaklak ay sumasagisag sa mga araw ng linggo, at ang bawat isa sa mga petals nito ay isang masarap, natatanging menu.

Maraming mga mapagkukunan ang nag-angkin na ang Anim na Petal Diet ay nilikha sa Sweden at binuo ng nutrisyunista na si Anna Johansson. Totoo, hindi pa posible na makahanap ng dokumentaryong ebidensya ng pagkakaroon ng babaeng ito. Hindi alam kung naranasan niya ang epekto ng sistemang "bulaklak" sa kanyang sarili at kung magkano ang nagawa niyang mawala. Sa gayon, at kahit na higit pa, walang nakakaalam tungkol sa eksaktong petsa ng kapanganakan ng diyeta. Ngunit may iba pang nalalaman - mas mahalaga pagdating sa isang sistema para sa pagkawala ng timbang - ang mabisang diyeta na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala mula sa kalahating kilogram hanggang 800 gramo ng labis na timbang araw-araw. At ang mga kababaihan sa buong mundo ay nakapagpaniwala na rito. Kaya ano ang lihim ng sobrang slamping system?

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa diyeta

Ang programa ni Anna Johansson ay isang halimbawa ng isang tipikal na split meal. Ang kakanyahan ng 6 na petal diet ay ang mga nawawalan ng timbang sa buong linggo na sumunod sa maraming mga mono-diet, na binabago tuwing 24 na oras. Alalahanin na ang isang diyeta na mono ay ang paggamit ng mga produkto na magkapareho sa komposisyon ng kemikal sa isang tiyak na tagal ng panahon, sa gayon pag-iwas sa paghahalo ng mga hindi tugma na pinggan, na lalong masama para sa pigura. Ayon sa kaugalian, ang "bulaklak" na diyeta ay nilikha mula sa 6 na mono-diet, at pinapayagan ka ng naturang sistemang nutritional na mabilis na mawala ang labis na timbang.

Ayon sa mga nutrisyonista, ang diyeta sa Sweden na si Anna Johansson ay epektibo, pangunahin dahil sa mga patakaran ng magkahiwalay na nutrisyon.

Ang isang diyeta na mono ay nagsasangkot ng pagkuha ng isang uri ng pagkain sa buong araw. At pinalaya ka nito mula sa pangangailangan na kabisaduhin ang isang listahan ng mga katugmang at hindi tugma na pinggan.

Ang mono-diet ay mayroon ding isa pang kaaya-aya na pag-aari na nagpapabilis sa pagbawas ng timbang. Ang pagkain na walang pagbabago ang tono sa loob ng 24 na oras ay humantong din sa pagbawas ng timbang. Ngunit nagbabala ang mga nutrisyonista: ang monotonous na pagkain ay dapat tumagal nang hindi hihigit sa isang araw, sa susunod na araw ay maaaring ipagpatuloy ang mono-diet, ngunit may ibang diyeta. Ang sikreto ng pagkawala ng timbang ay ang katawan ng tao ay hindi makapag-digest at makakuha ng mga sustansya mula sa isang produkto lamang ng pagkain araw at gabi. Iyon ay, mula sa cottage cheese na kinakain para sa agahan, hinugot ng katawan ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento na kinakailangan nito at pagkatapos ay naghintay para sa iba pang mga produkto. Kung bibigyan mo siya ng parehong keso sa maliit na bahay sa buong araw, magsisimulang digestin ito ng herbal system ng praktikal na "walang kabuluhan". Ang epektong kinakailangan para sa pagkawala ng timbang ay nilikha: walang pakiramdam ng kagutuman, maaari kang kumain ng mas gusto mo, ngunit hindi pa rin pinapalitan ng katawan ang mga calorie sa taba, ngunit, sa kabaligtaran, nagsisimulang maghanap ng lakas na kinakailangan para sa buhay sa "mga bins" - "mga reserbang" sa tiyan, balakang . . . Ngunit sulit na ipaalala: ang trick na ito ay epektibo lamang sa unang 24 na oras, kung gayon ang produkto ay dapat mabago.

Ang isa pang mahalagang prinsipyo ng 6 petal diet ay ang paghahalili ng mga carbohydrates at protina, na kung saan ay isang mahalagang panuntunan din para sa mabisang pagbawas ng timbang.

Kung maikli mong pag-aralan ang menu para sa bawat araw (pag-uusapan namin nang mas detalyado ang tungkol sa diyeta sa ibaba), pagkatapos ay lumitaw ang isang kagiliw-giliw na pamamaraan:

• Araw 1 - protina (pagkain sa isda);
• Araw 2 - karbohidrat (gulay);
• Araw 3 - protina (menu ng manok);
• Araw 4 - karbohidrat (cereal);
• Araw 5 - protina (keso sa maliit na bahay);
• Araw 6 - karbohidrat (prutas).

Ang taktika na ito ay kilala sa mga nutrisyonista bilang pinaka mabisa, na pinapayagan kang linlangin ang katawan at pilitin itong gumamit ng sarili nitong mga reserbang enerhiya. Sa parehong oras, ang 6 na petal diet menu ay balanseng, dahil sa loob ng isang linggo ang pagkawala ng timbang ay tumatanggap ng lahat ng kinakailangang elemento.

Ang mga pakinabang ng isang mono diet at sikolohikal na diskarte sa gawain nito

Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na pagbaba ng timbang, ang diyeta na mono ay may iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian:

• perpektong linisin ang gastrointestinal tract;
• ang diyeta ay napaka-masustansya;
• ang pagkain sa prinsipyo ng "mono" ay nakakatipid ng oras sa umaga, dahil hindi na kailangang magluto ng detalyadong mga almusal;
• tinuturuan kang makinig sa iyong sariling katawan;
• isang mahusay na paraan upang palayawin ang iyong sarili sa iyong paboritong produkto sa buong araw;
• walang pakiramdam ng gutom, na ginagawang madali upang sumunod sa isang diyeta.

Matagal nang pinatunayan ng mga psychologist na ang trabahong mahusay na nagawa ay isang gawain na ginagawa nang may pagmamahal at interes. Hindi mo masisiyahan ang resulta ng isang bagay na sa proseso ay nagdala lamang ng pagpapahirap. At ang diyeta sa bagay na ito ay walang kataliwasan. Ang isang walang lasa na menu, isang pare-parehong pakiramdam ng gutom ay walang alinlangan na pukawin ang isang pagkasira, na sinusundan ng isang tumalon sa timbang. Ito ang dahilan kung bakit ang pagkain sa Johansson Sweden ay mas katulad ng isang laro kaysa sa tradisyunal na pagbaba ng timbang na may bilang ng calorie at mga oras-oras na menu.

Bilang karagdagan sa ilang mga produkto, para sa isang diyeta ng bulaklak kakailanganin mo ang papel, gunting, lapis o pintura at . . . isang malikot na kalagayan. Upang magsimula, gumuhit ng isang bulaklak ng 6 na petals sa isang sheet - maaari itong maging isang mansanilya o ibang paboritong halaman. Kulayan ang mga talulot sa iba't ibang kulay at isulat ang pangalan ng mono-diet sa bawat isa. Ngayon na handa na ang himalang bulaklak, idikit ito sa isang kilalang lugar. At sa ilalim ng belo ng araw, tanggalin ang isang talulot sa chamomile, na tandaan kung paano natutunaw ang timbang sa harap ng aming mga mata.

Ang diyeta na may matikas na pangalan ng 6 na petals ay nagtuturo sa iyo na huwag mag-focus sa mga paghihigpit sa pagdidiyeta, ngunit sa kagandahan ng isang namumulaklak na halaman - ang lambingan, biyaya nito.

Sa gayon ay naalala ng taga-nutrisyon sa Scandinavia: ang bawat babae ay isang maganda at maliwanag na bulaklak, at 6 na araw lamang ang sapat upang ganap na maipakita ang kanyang sariling kagandahan.

Tungkol sa pagkakasunud-sunod ng mga araw

Tulad ng nabanggit, ang 6 Petal Weight Loss Diet ay isang kumbinasyon ng maraming mga solong pagkain, na magkakasamang lumilikha ng isang diet na may split na carbohydrate-protein. Batay dito, maraming mga tao ang may isang katanungan: posible bang baguhin ang mga araw sa diyeta, kanilang pagkakasunud-sunod o mga produkto.

Tulad ng pagkumbinsi ng mga nutrisyonista, ang diyeta ng bawat nakaraang araw ng nutrisyon ayon kay Johansson ay napili sa paraang ihanda ang katawan para sa menu ng susunod na araw.

Samakatuwid, hindi pinapayuhan na baguhin ang pagkakasunud-sunod ng mga araw sa pag-diet ng bulaklak. Sa gayon, maliban kung nais mong buksan ang isang mabisang diyeta sa isang masarap na lingguhang pagkain nang walang mga resulta.

Ngunit pa rin, bakit ang pagkakasunud-sunod ng mga araw sa chamomile diet ay eksaktong katulad nito? Tingnan natin ang 6-petal diet menu para sa isang linggo.

• Ang araw ng isda (aka simula ng araw) ay nagbibigay sa katawan ng mga mahahalagang omega-3 fatty acid. Ang malusog na taba na ito ay hindi nagawang maging pang-ilalim ng balat na mga deposito, kaya't hindi ito dapat maging sanhi ng pag-aalala sa pagkawala ng timbang. Sa kabilang banda, ang isda ay isang bodega ng madaling natutunaw na protina, mababang calorie na pagkain. Ito ay naging isang tunay na diyeta sa protina para sa isang araw. Dahil dito, ang resulta ng unang araw ay isang kahanga-hangang linya ng tubo at isang organismo na inihanda para sa isang diyeta na halaman.
• Ang isang araw ng gulay ay magbibigay ng malusog na karbohidrat, ang calorie na nilalaman ng diyeta ay magbabawas ng higit pa, na ginagarantiyahan din ang mga linya ng tubero. Maraming gulay ang may tinatawag na "minus" na calorie na nilalaman. Nangangahulugan ito na ang katawan ay gumastos ng mas maraming joule upang maproseso ang mga ito kaysa sa natanggap. Ang pagdiskarga ng gulay ay nagbibigay ng pinakamahusay na resulta pagkatapos ng eksklusibong nutrisyon sa protina.
• Ang araw ng manok ay maglalagay muli ng mga reserba ng protina ng katawan - isang materyal na gusali para sa mga kalamnan. Sa susunod na araw nang walang mga carbohydrates muli ay humahantong sa paggamit ng enerhiya mula sa mga pang-ilalim ng balat na reserba.
• Ang isang araw ng cereal ay muling galak sa iyo ng tamang mga karbohidrat. Tulad ng sa isang kaso ng isang mono-diet na gulay, ang panunaw ng mga siryal ay nangangailangan ng maraming lakas mula sa katawan (ang mga pang-ilalim ng balat na tindahan ng taba ay ginamit muli).
• Ang araw ng curd ay maglalagay muli ng mga reserbang mineral ng katawan at de-kalidad, tinaguriang ideal protein. Sa parehong oras, ang diyeta ay mananatiling mababa sa calories, na nagbibigay para sa paggamit ng enerhiya mula sa mga reserba.
• Ang Fruit Day ay isang menu batay sa mga kumplikadong carbohydrates (polysaccharides), ang pagproseso na muli ay nangangailangan ng maraming lakas mula sa katawan. Tulad ng mga nakaraang araw, gagamitin ang mga reserba ng taba, na nangangahulugang nagpapatuloy ang proseso ng pagkawala ng timbang.

Ang kumbinasyon ng mga mono-diet ay ang mga link sa buong kadena ng diyeta ng bulaklak, at hindi mo dapat baguhin ang kanilang mga lugar, tulad ng naintindihan mo na. Ang pamamaraang ito ay binuo ng mga propesyonal na nutrisyonista, at kung sino, kung hindi sila, ang dapat na mas alam kung ano, kailan at sa anong mga dosis ang kinakain upang mawalan ng timbang.

Ano ang kakainin upang mawala ang timbang

Ang slamping system ni Anna Johansson, tulad ng isang magic na pitong kulay na bulaklak, ay nagbibigay ng mga nais. Ito ay sapat na upang sabihin sa iyong sarili: "Gusto kong magbawas ng timbang nang mabilis" at makakatulong dito ang diet na chamomile. Kaya, ang makulay na bulaklak ay handa na, oras na upang magtipid ng pagkain sa loob ng isang linggo. Sa loob ng 6 na araw kakailanganin mo:

• anumang uri ng isda;
• gulay (anuman, ngunit hindi starchy);
• dibdib ng manok;
• bran, cereal, hilaw na buto;
• mababang taba ng gatas;
• prutas (maliban sa mga saging, ubas).

Ngunit mahalagang tandaan: ang pinapayagan na dami ng pagkain bawat araw ay hindi limitado. Sa mga araw ng protina, ang bigat ng isda, keso sa maliit na bahay, manok ay hindi dapat lumagpas sa kalahating kilo. Pinapayagan ang kumain ng mga prutas at gulay sa loob ng isa't kalahating kilo. Mga siryal - 200 gramo ng tuyong produkto.

Sa parehong oras, ang mga pinapayagan na produkto ay maaaring maalat nang kaunti, at ang asukal ay dapat na tuluyang iwanan. Marami ang interesado sa tanong kung ang honey ay maaaring sa isang talulot na diyeta. Walang tiyak na sagot sa tanong. Kahit na ang produktong ito ay hindi nabanggit sa menu, maaari kang makakuha ng maliit na halaga ng pulot para sa tsaa, lalo na't mayaman ito sa maraming mga kapaki-pakinabang na microelement. Mahalaga din na huwag kalimutan na maaari kang uminom ng maraming tubig (2 liters bawat araw). Ang berdeng tsaa at isang beses sa isang araw na kape ay katanggap-tanggap din.

Pinapayagan na "mapabuti" ang mga araw na curd na may mababang-taba kefir, at mga gulay - na may isang maliit na dosis ng langis (mas mahusay kaysa sa langis ng oliba). Ngunit hindi mo dapat isipin kung ano ang papalitan ng isda, dahil naglalaman ito ng mga natatanging elemento na mahalaga para sa mabisang pagbawas ng timbang. Ang isda, tulad ng manok, ay dapat na pinakuluan, nilaga o inihurnong walang langis. Dapat mo ring kalimutan ang tungkol sa pagprito sa panahon ng pagdiyeta. Ang pang-aabuso ng mga pampalasa ay hindi sa pinakamahusay na paraan makakaapekto sa pagiging epektibo ng diyeta - pinupukaw nila ang gana, panatilihin ang labis na likido sa katawan (edema). Ang talagang tinatanggap ay ang mga aktibidad sa palakasan. Ang pagkawala ng timbang sa isang 6 talulot ng diyeta ay magiging mas madali kung nakikibahagi ka sa panlabas na palakasan sa paglalakad, jogging, paglangoy, lakas o pag-eehersisyo ng cardio.

Ipinagbabawal na Mga Produkto:

• tinapay;
• asukal;
• matamis;
• mantikilya;
• pampalasa at mga enhancer ng lasa.

Ilan ang mga talulot sa isang chamomile?

Ang klasikong sistemang pagbawas ng timbang ni Anna Johansson ay nagbibigay ng isang tagal ng 6 na araw. Ngunit, dahil sa ang sistema ng Scandinavian ay balanseng-balanse, maaari kang laging lumikha ng iyong sariling chamomile upang makuha, halimbawa, isang 10 petal diet o paikliin ang tagal nito - pagkatapos ay makuha mo, sasabihin, isang 5 petal diet.

Ngunit kung may pagnanais na baguhin ang tagal ng "Petal", inirerekumenda na gawin ang 2 pag-ikot ng programa - dalawang beses sa loob ng 6 na araw. Ang ika-7 araw ng diyeta (intermediate) ay maaaring may dalawang pagpipilian: isang araw ng pag-aayuno o isang araw ng regular na pagkain.

Sa unang variant, bago ipasok ang pangalawang bilog, maaari kang "mag-ibawas" sa pa rin mineral na tubig. Gayundin, ang "tubig" na araw ay maaaring makumpleto pagkatapos ng "Petal". Pagkatapos kumuha ka ng 7 petal diet.

Sa pangalawang pagpipilian, kung may pagnanais na magpatuloy sa pagkawala ng timbang at ang mga bagong bilog ng nutrisyon na "bulaklak" ay nasa unahan, gumawa ng isang "pahinga" sa ika-7 araw. Kumain tulad ng dati na pagdidiyeta, ngunit limitahan ang asin, asukal, taba, at huwag sumabog sa mga pastry. Sa bersyon na ito, maaari mo ring gawin sa isang lingguhang pagbaba ng timbang at muli mong nakakuha ng diet na "Seven Petals", ang huling araw na ito ay magsisilbing paghahanda para sa paglipat sa isang regular na diyeta.

Skema ng "pagpapalawak" ng chamomile ng diet:

• Araw 7 - palipat-lipat;
• Araw 8 - isda;
• Araw 9 - gulay;
• Araw 10 - manok;
• Araw 11 - cereal;
• Araw 12 - curd;
• Araw 13 - prutas.

Sino ang para sa diyeta sa Sweden? Mga kalamangan at kahinaan

UnaAng sistema ng pagbaba ng timbang mula kay Anna Johansson ay natatangi sa na, bilang batayan sa pagbuo ng isang nutrisyunista mula sa Sweden, madaling lumikha ng iyong sarili, na tumutukoy sa tagal nito ayon sa nais mo. Ito ay kung paano malilikha ang 8 Petal Diet - mabisa at masustansiya.

PangalawaAng "Petal" ay hindi sinamahan ng isang pakiramdam ng gutom, dahil ang paghahalili ng protina-karbohidrat ay nagbibigay-daan sa iyo upang mababad ang katawan nang hindi hihigit sa limitasyon ng pinahihintulutang nilalaman ng calorie.

PangatloAng chamomile ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na mabilis na mawalan ng timbang. Para sa marami, ang tumutukoy na kadahilanan kapag pumipili ng diyeta ay ang sagot sa tanong kung magkano ang maaari mong mawala sa isa o ibang sistemang nutritional. Ang programa ng Sweden ay natatangi sa bagay na ito: araw-araw mula sa kalahating kilo hanggang 800 gramo. At ang resulta pagkatapos ng maraming mga lap ay 10 kg o higit pa.

Anim na plus ng "Anim na petals"

1. Ang nutrisyon ng protina-karbohidrat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng mga bituka at gastrointestinal tract, na sanhi ng pag-aalis ng mga lason mula sa katawan.
2. Mabilis na epekto sa isang maikling panahon.
3. Walang gutom.
4. Iba't-ibang menu.
5. Hindi nangangailangan ng karagdagang paghahanda ng mga kumplikadong pinggan.
6. Kalusugan at kaligtasan.

Anim na kahinaan ng diyeta

1. Kung hindi ka naglaro ng sports sa pagdidiyeta, sa dulo nito maaari kang makahanap ng malambot na kalamnan at lumubog na balat.
2. Ang mga araw ng protina ay maaaring sinamahan ng isang pakiramdam ng kahinaan (sanhi ng kakulangan ng carbohydrates).
3. Ayon sa mga doktor, ang pagkawala ng timbang nang hindi nakakasama sa kalusugan ay hindi hihigit sa 150 gramo bawat araw. Nagbibigay ang sistemang Sweden para sa mas mabilis na pagbawas ng timbang.
4. Ipinagbabawal para sa mga karamdaman ng mga sistemang cardiovascular, digestive at endocrine, sakit sa bato, diabetes.
5. Contraindicated sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
6. Imposible sa humina na kaligtasan sa sakit, matinding impeksyon sa paghinga, pagkatapos ng operasyon.

Lahat tungkol sa menu ng "petal" na pandiyeta

Ang huwarang menu ng pandiyeta sa pagkain na binuo sa Sweden ay hindi naiiba mula sa iba pang mga sistema ng pagbawas ng timbang. Mahalagang manatili sa pangunahing mga pangkalahatang panuntunan sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong paggamit ng calorie at pagdaragdag ng bilang ng mga joule na iyong sinusunog. Kung magkano ang maaari mong itapon sa pamamagitan ng pagsunod sa sistemang ito ay isang indibidwal na tanong at nakasalalay sa mga katangian ng organismo. Ngunit ang katotohanang posible na mawalan ng timbang sa gayong diyeta sa lalong madaling panahon, at ang resulta ay mapapansin kaagad, ay isang katotohanan.

Ang isa pang argumento na pabor sa "Petest" ay ang menu ng diyeta na hindi kailangang pag-isipan nang maaga, hindi na kailangang maghanda ng mga hindi pangkaraniwang pinggan, unang naghahanap ng mga sangkap para sa kanila. Ang lahat ay mas simple. Anim na salita lamang ang kailangan mong tandaan: isda, gulay, manok, cereal, keso sa bahay at prutas. Hindi mahirap makuha ang mga produktong ito sa aming latitude, at sa anong form gagamitin ang mga ito ay nasa iyo. Hindi bababa sa ilang mga tip at rekomendasyon ang ibinibigay ng nutrisyonista.

• Menu ng araw ng isda. Ang unang "talulot" ng diyeta, tulad ng alam na natin, ay ang isda. At nangangahulugan ito na ang menu para sa unang araw ay dapat na binubuo nito. Ang mga pagkakaiba-iba ay maaaring magkakaiba. Paraan ng pagluluto: pinakuluang, steamed, nilaga o inihurnong. Pinapayagan din na magluto ng sopas ng isda, sopas (ngunit, syempre, walang patatas at iba pang nakabubusog na gulay). Habang nagluluto, maaari kang magdagdag ng kaunting asin at halaman upang mapagbuti ang lasa. Ngunit sa kabuuan, hindi maipapayo na kumain ng higit sa kalahating kilo ng produkto bawat araw. Kailangang gumamit ng tubig mula sa likido, pinapayagan ang tsaa, mas mabuti na berde.
• Menu ng araw ng gulay. Ang menu ng ikalawang araw ng bulaklak sa diyeta ay binubuo ng mga hilaw na gulay o pagkatapos ng paggamot sa init. Pinapayagan na magpasingaw ng mga gulay, pakuluan, nilaga, maghurno. Iwasan ang mga starchy variety at de-latang pagkain. Bilang kahalili, maaari mong dagdagan ang menu na may sariwang lamutak na mga katas ng gulay. Sa araw na ito, ang halagang kinakain ay hindi dapat lumagpas sa isa at kalahating kilo.
• Menu ng araw ng manok. Kaya, ang diyeta ay tumatagal ng 3 araw. 4 na talulot ang natitira sa aming makulay na bulaklak. Nangangahulugan ito na ngayon ang diyeta ay binubuo ng walang balat na dibdib ng manok. Maaari itong pinakuluan, lutong, o steamed. Ang bigat ng fillet (araw-araw na bahagi) ay hindi dapat lumagpas sa kalahating kilo. Ito ay sapat na upang mapunan ang mga reserba ng protina ng katawan, mapupuksa ang pakiramdam ng gutom. Maaari mong timplahan ang iyong pagkain ng asin (medyo) at mga halaman. Bilang kahalili, posible na magluto ng sopas ng manok, ngunit wala lamang mga gulay (ang maximum ay magdagdag ng ilang mga sprigs ng halaman).
• Menu ng araw ng cereal. 4 na araw na pagbawas ng timbang - diet cereal mono. 3 talulot sa anim na natitira sa mahiwagang bulaklak. Ang mga kaliskis sa oras na ito ay nagpapakita ng mga makabuluhang linya ng plumb. At upang magpatuloy ang proseso ng pagkawala ng timbang, at nakalulugod ang mga resulta, dapat kaming magpatuloy. Ang isang cereal diet ay maaaring binubuo ng mga cereal, tulad ng sa isang diyeta ng bakwit, sprouted trigo, hilaw na buto, mani, bran, buong butil na tinapay. Ngunit ayon sa payo ng mga nutrisyonista, mas mainam na pumili ng ligaw na bigas, oatmeal, Greek. Tungkol sa isang baso ng mga siryal (sa dry form) ay pinapayagan bawat araw, sa gramo ito ay tungkol sa 200-300. Ang pamamaraan ng paghahanda ng mga pinggan ng cereal ay pagluluto. Ang isang maliit na halaga ng asin at halaman ay pinapayagan bilang pampalasa. Maaari mong dagdagan ang menu sa kvass.
• Menu ng curd dayAng Araw 5 ng pagkain sa diyeta, na binuo ni Anna Johansson, ay nagbibigay para sa paggamit ng cottage cheese. Ngunit ang mga bahagi ng produkto, pati na rin ang nilalaman ng taba nito, ay limitado: hindi hihigit sa kalahating kilo at may porsyento ng taba na hindi lalampas sa marka ng 9. Ngunit mas makakabuti kung kumain ka ng ganap na keso na walang taba. Pagkatapos ng lahat, ang menu ng araw na ito ay isang diet sa protina, hindi isang fat mono-diet. Ang 0% na gatas at inuming may gatas ay makakatulong upang palabnawin ang rasyon ng curd.
• Menu ng Fruit day. Matatapos na ang diyeta. Ang mahiwagang bulaklak ay nahulog na ng limang mga petals, na nangangahulugang ang ika-6 na araw ng pagbaba ng timbang ay dumating. Ito rin ang huli, maliban kung, syempre, ang iyong bulaklak ay may pitong petals o higit pa. Ngunit anuman ang desisyon - upang ipagpatuloy o wakasan ang pagbawas ng timbang, ang menu ng ikaanim na araw ay hindi nagbabago - prutas.
  Sa araw na ito, maaari mong palayawin ang iyong sarili ng mga mansanas, grapefruits, seresa at iba pang matamis at maasim na mga regalo sa hardin. Ngunit mas mahusay na mag-iwas sa mga saging at ubas. Kung talagang napalampas mo ang mga Matatamis, ipinapayong kumonsumo ng mas maraming mataas na calorie na prutas hanggang 12 oras. Para sa buong araw, maaari kang kumain ng hindi hihigit sa isa at kalahating kilo ng mga hilaw o inihurnong prutas. Ang mga foodie ay maaaring wakas na palayawin ang kanilang mga sarili ng mga fruit salad na may bihis na banilya (hindi asukal), kanela, kardamono, lemon juice at citrus zest.

Detalyadong menu

Sa itaas, pinag-aralan namin ang mga pangunahing alituntunin ng pagdidiyeta: sa anong dami at form na maaaring maubos ang pinapayagan na monoproduct. Ngunit ang kumain lamang ng inihurnong isda o pinakuluang dibdib ng manok buong araw, nakikita mo, ay nakakasawa. Sa gabi, sa ganoong isang mono-meal, maaaring mawala ang gana, at sa sandaling isang paboritong produkto sa loob lamang ng 24 na oras, maaari itong maging isang kinamumuhian. Ngunit hindi para sa wala na ang pagkain ng mansanilya ay inihambing sa isang nakakahumaling na laro. Nalalapat din ito sa nutrisyon. Huwag kang maniwala? Pagkatapos pag-aralan ang detalyadong menu - ang orihinal na mga recipe ay ginagawang tunay na pagkain sa restawran ang mono-diet.

Petal 1

1. Almusal: pinakuluang isda na may pampalasa at asin.
2. Snack 1: isda na inihurnong may mga halaman at asin sa sarili nitong katas.
3. Tanghalian: sopas ng isda na walang gulay.
4. Meryenda 2: steamed fish na may pampalasa.
5. Hapunan: isda na pinakuluan sa inasnan na tubig.
6. Uminom ng berdeng tsaa, sabaw ng isda.

Petal 2

1. Almusal: gadgad na mga karot.
2. Meryenda 1: Jacket patatas.
3. Tanghalian: gulay, nilaga ng asin.
4. Meryenda 2: mga gulay ng bapor.
5. Hapunan: hilaw na gulay salad.
6. Uminom ng berdeng tsaa, mga katas ng gulay.

Talulot 3

1. Almusal: pinakuluang fillet ng manok.
2. Meryenda 1: dibdib ng manok na inihurnong sa foil na may mga halaman.
3. Tanghalian: sopas ng manok na walang gulay na may halaman.
4. Meryenda 2: Inihaw na manok na walang balat.
5. Hapunan: pinakuluang manok.
6. Uminom ng berdeng tsaa, sabaw.

Talulot 4

1. Almusal: pinakuluang sproute trigo.
2. Meryenda 1: bakwit na may mga halaman.
3. Tanghalian: pinakuluang ligaw na bigas.
4. Meryenda 2: pinakuluang oatmeal na may mga mani at buto.
5. Hapunan: bakwit na may mga halaman.
6. Uminom ng herbal tea, natural kvass.

Talulot 5

1. Almusal: ang keso sa kubo na tinimplahan ng isang kutsarang yogurt (natural).
2. Meryenda 1: keso sa maliit na bahay na may kaunting gatas.
3. Tanghalian: mababang taba ng keso sa maliit na bahay.
4. Meryenda 2: isang halo ng cottage cheese at gatas.
5. Hapunan: mababang-taba na keso sa maliit na bahay.
6. Uminom ng berdeng tsaa, isang basong gatas.

Talulot 6

1. Almusal: mansanas.
2. Meryenda 1: kahel.
3. Tanghalian: mga dalandan.
4. Meryenda 2: pinya at kiwi.
5. Hapunan: maasim na mansanas.
6. Uminom ng herbal tea, mga fruit juice.

Kung ang iyong programa sa pagbawas ng timbang ay isang 7 petal diet, ang menu ng huling araw ay inaalis sa tubig o isang maayos na paglipat sa isang regular na diyeta.

Mga panuntunan para sa paglabas ng 6-petal diet

Sa katunayan, walang maraming mga programa sa pagbaba ng timbang, ang tagal nito ay pinapayagan na matukoy sa iyong sarili. Ang diyeta na "bulaklak" sa klasikong bersyon ay tumatagal nang eksaktong 6 na araw - iyon ang kung gaano karaming mga petals ang nasa chamomile ni Anna Johansson. Ngunit kahit na ito ay hindi isang canonical na panuntunan.

Pinapayagan ka ng may-akda ng system na malaya kang magpasya kung gaano katagal ka makaupo sa "bulaklak" na pagkain.

Para sa marami, ang diyeta na ito ang kanilang paborito - maaaring maraming mga petals na nais ng iyong puso. Ang tanging kondisyon: bago simulan ang pangalawa o pangatlong pag-ikot ng pagbawas ng timbang, mahalagang alalahanin ang mga kontraindiksyon para sa "Anim na Mga Talulot" at kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung maaari kang magpatuloy na mawalan ng timbang. Hindi mahalaga kung gaano karami ang iba pa sa isang diyeta - mahalaga na ito ay magdudulot sa iyo ng kagandahan nang hindi ka mapahamak.

Ngunit kahit na ang "bulaklak" na pagkain ay hindi maaaring magtagal magpakailanman - ang mga petals sa chamomile ay maaga o huli magtatapos . . . Ang diyeta ay magtatapos: tatlong mga petals, dalawa, isa . . . Wala nang magic chamomile, walang pininturahang menu. Ang araw na ito ay nakakatakot sa marami pagkatapos ng diyeta, dahil ngayon kailangan mong magpasya sa iyong sarili kung ano ang kakainin.

At inuulit ng mga nutrisyonista ang parehong bagay nang magkakasabay: ang tamang paraan lamang sa labas ng diyeta ang magpapahintulot sa iyo na pagsamahin ang resulta.

Mga opinyon ng mga doktor tungkol sa "bulaklak" na diyeta

Karamihan sa mga nakaranas ng pagiging epektibo ng anim na talulot na diyeta ay nag-iiwan ng positibong pagsusuri tungkol dito at ang mga resulta ay nakumpirma ng kanilang mga larawan bago at pagkatapos ng pagkawala ng timbang. Nais mo bang ipakita ang iyong mga nagawa? Iwanan ang mga larawan sa mga komento sa artikulo! Hayaan ang iyong karanasan na magsilbing isang inspirasyon sa isang tao. Pansamantala, alamin natin kung ano ang iniisip ng mga doktor tungkol sa Sweden mono-diet?

Ang mga opinyon ng mga nutrisyonista tungkol sa Anim na Mga Talulot, nang kakatwa, ay hindi laging positibo, bagaman maraming mga mapagkukunan ang nagsasabi na ang may-akda ng sistemang ito ay isang propesyonal na nutrisyonista. Upang magsimula, dapat pansinin na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nakakaalarma para sa mga doktor. Natatakot ang mga doktor tungkol sa pang-araw-araw na mga linya ng plumb na ipinangako ng mono-diet. Mula sa pananaw ng mga proseso ng biochemical, ang 1 kilo ng taba ng pang-ilalim ng balat ay hindi maaaring masira kahit sa isang linggo, hindi pa banggitin ang 2 araw na ipinangako ng diyeta. Kung ang ganitong resulta ay sinusunod, posible lamang dahil sa pagkatuyo ng kalamnan at pagkatuyot ng kalamnan. At ang mas kaunting mga kalamnan sa katawan ng tao, mas mabagal ang pagkawala ng taba. Bilang karagdagan, ang mga mono diet ay madalas na sanhi ng mga metabolic disorder, pagtatae, o paninigas ng dumi.

Gayunpaman, kung siya ay nagpunta sa isang anim na talulot na diyeta ay nasa lahat na magpasya para sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga pagsusuri tungkol dito. Ang sistemang pagbawas ng timbang na ito, tulad ng karamihan sa iba, ay walang kakayahang makapinsala sa isang malusog na katawan kung lalapitan mo itong matalino. Siyempre, ang pagkapagod mula sa gutom sa loob ng maraming buwan, pagtanggi mula sa isang ganap na balanseng diyeta, kakulangan ng mahahalagang elemento ng pagsubaybay at mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng karamdaman. Ngunit ang isang linggo ng nutrisyon sa pagdidiyeta ay hindi makagambala sa gawain ng mga system. Bukod dito, kahit na ang mga doktor ay sumasang-ayon: ang isang linggo ng magkakahiwalay na pagkain ay isang mahusay na paglilinis para sa katawan, at ang isang mahusay na naisip na programa sa palakasan ay makakatulong sa iyo na mabilis na makabalik sa hugis, mahasa ang kaaya-ayang mga contour ng iyong bagong payat na katawan.